Dalam menjalani kehidupan di dunia ini, kita sebagai manusia seringkali terlalu fokus pada pencapaian besar atau momen penting saja.
Tapi, pernahkah kamu berpikir kalau sebenarnya ada berbagai hal yang patut disyukuri di momen-momen kecil yang sering kita lewatkan?
Meskipun terdengar klise, mengapresiasi hal-hal kecil bisa benar-benar membuat hidup kita lebih baik.
Apa sih yang dimaksud dengan menghargai hal-hal kecil?
Menghargai hal-hal kecil adalah memperhatikan dan menghargai momen-momen kecil yang sering kita abaikan dalam kehidupan sehari-hari.
Bayangkan kenikmatan sederhana seperti ngopi di pagi hari, rasakan sejuknya kopi tersebut dengan menyadari bahwa kita masih diberi kesempatan untuk bangun pagi).
Saat di rumah, di jalan, di kampus, atau di tempat kerja, senyuman ramah dari orang-orang yang berinteraksi dengan kita, juga merupakan salah satu hal yang perlu disyukuri.
Apa hari ini kamu sedang tidak sakit? Lagi ada di rumah, bukan di rumah sakit atau klinik, Itu juga perlu disyukuri. Ada orang yang saat ini sedang menderita sakit di rumah sakit maupun di rumah, beberapa orang tidak punya uang untuk berobat atau mendadak sakit ketika di perjalanan, sebagaimana dituturkan oleh Mohamad Iqbal Akhirudin dalam blognya ketika dia pergi mudik dengan kereta, dia satu gerbong dengan seorang anak yang mendadak sakit perut tak tertahankan. Maka rasa tidak sakit di hari ini pun adalah hal yang sangat perlu kita syukuri.
Menghargai hal-hal kecil ini bisa punya dampak besar pada kebahagiaan kita.
Dengan fokus pada momen-momen kecil ini, kita bisa menemukan kebahagiaan dan kepuasan dalam rutinitas sehari-hari, bukan hanya menunggu pencapaian besar untuk merasa bahagia.
Nah, ada beberapa alasan yang perlu kita perhatikan tentang mengapa kita harus mulai menghargai hal-hal kecil.
Pertama, momen-momen kecil ini adalah bagian besar dari kehidupan sehari-hari kita, dan mereka bisa dengan mudah terlupakan dalam kesibukan kita.
Sejujurnya, saat kita terlalu fokus pada tujuan besar atau harapan yang belum terpenuhi, kita mungkin melewatkan kebahagiaan kecil yang membuat hidup istimewa.
Sebagai contoh, kamu mungkin belum memiliki rumah sendiri atau mobil yang sudah lunas tanpa cicilan. Tetapi di hari ini kamu masih bisa membantu orang lain semisal memberinya saran yang bermanfaat atau menyumbang beberapa rupiah untuk masjid. Itu juga hal yang patut disyukuri
Dengan berusaha untuk memperhatikan dan menghargai hal-hal kecil, kita bisa mulai melihat keindahan dalam pengalaman sehari-hari dan mengembangkan pandangan hidup yang lebih positif.
Alasan penting lainnya adalah bahwa menghargai hal-hal kecil bisa meningkatkan kesehatan jiwa kita. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bersyukur atas hal-hal kecil cenderung lebih bahagia dan puas dengan hidupnya.
Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menumbuhkan rasa syukur adalah dengan membuat jurnal syukur (gratitude journal). Ini adalah tool atau alat sederhana di mana kamu mencatat hal-hal yang kamu syukuri setiap hari.
Cukup gunakan buku catatan yang simpel atau bisa juga membeli buku catatan berkualitas baik dan desain menawan biar lebih bersemangat menulisnya.
Yang dicatat bisa berupa hal besar atau kecil yang perlu disyukuri, seperti “Saya bersyukur cuaca cerah hari ini” atau “Saya menikmati makan malam yang menyenangkan dengan keluarga.”
Cara kerjanya cukup sederhana. Setiap hari –atau bisa juga seminggu beberapa kali, tidak harus setiap hari– luangkan beberapa menit untuk menulis tiga hingga lima hal yang kamu syukuri. Ini bukan hanya tentang membuat daftar, tetapi benar-benar merasakan rasa syukur untuk setiap item.
Latihan ini membantu kamu lebih sadar akan aspek positif dalam hidupmu.
Seiring waktu, kamu mungkin akan melihat pola dan tema yang membuatmu lebih menghargai hal-hal baik di sekelilingmu.
Ada beberapa manfaat keren dari membuat jurnal syukur, lho.
Pertama, jurnal syukur bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Ketika kita fokus pada bagian positif dalam hidup, kita sering merasa lebih tenang dan tangguh, hal ini akan membuat kita lebih siap menghadapi tantangan hidup.
Kedua, jurnal syukur bisa meningkatkan kebahagiaanmu secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin menulis hal-hal yang mereka syukuri melaporkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan yang lebih tinggi.
Ini karena secara rutin kita terbiasa mengakui hal-hal baik dalam hidup kita memperkuat perasaan positif tersebut.
Ketiga, membuat jurnal syukur bisa memperbaiki kualitas tidur.
Menulis tentang pengalaman positif sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, yang berujung pada tidur yang lebih baik.
Dengan fokus pada pikiran positif daripada stres, kamu menciptakan ruang mental yang lebih damai untuk tidur yang nyenyak.
Terakhir, jurnal syukur bisa memperkuat hubunganmu. Ketika kita mengenali dan menghargai tindakan kecil kebaikan dalam interaksi kita dengan orang lain, kita lebih mungkin untuk mengungkapkan rasa syukur kita. Ini bisa memperbaiki hubungan kita dan meningkatkan kualitas hubungan tersebut.
Singkatnya, menghargai hal-hal kecil dan membuat jurnal syukur adalah cara sederhana namun kuat untuk meningkatkan hidupmu.
Dengan meluangkan waktu setiap hari untuk menghargai momen-momen kecil, kamu bisa meningkatkan kebahagiaan, memperbaiki kesejahteraan emosional, dan membangun hubungan yang lebih baik.
Hanya perlu beberapa menit setiap hari untuk mulai memperhatikan hal-hal kecil, dan perubahan positif dalam hidupmu bisa sangat berarti.
Jadi, kenapa tidak mencobanya di hari ini?
Mulai hari ini dan lihat bagaimana fokus pada hal-hal kecil bisa membawa lebih banyak kebahagiaan dan kepuasan dalam hidupmu.
