Bagi beberapa orang menaikkan berat badan dapat menjadi kegiatan yang cukup sulit. Oleh sebab itu kamu perlu merancang strategi secara tepat. salah satunya dengan mengetahui beberapa makanan untuk menaikkan berat badan seperti berikut:
Makanan untuk Menaikkan Berat Badan
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menaikkan berat badan, yaitu:
1. Buah Alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu makanan untuk menggemukkan berat badan. Salah satu alasannya karena alpukat memiliki kandungaan kalori maupun lemak sehat cukup tinggi. Bahkan dalam 1 buah alpukat 100 gram terdapat kandungan 160 kalori, 14,7 gram lemak sehat dan 2 gram protein.
Berbagai kandungan tersebut membuat alpukat merupakan salah satu pilihaan cocok dalam menaikkan berat badan. Mengonsumsinya setiap hari akan membantu kamu menaikkan berat badan secara cepat. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai jus, camilan atau bahkan campuran salad.
2. Daging Merah
Berikutnya adalah daging merah sebagai salah satu pilihan makanan untuk menaikan berat badan. Jenis daging merah terbaik bisa kamu peroleh dari daging sapi, kambing maupun domba.
Sementara itu daging sapi merah matang akan memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Umumnya dalam 100 gram daging merah akan terdapat 273 kalori di dalamnya.
3. Kentang
Buat kamu yang ingin menaikkan berat badan bisa juga mengonsumsi kentang. Umumnya kentang serupakan sebuah bahaan pangan nabati, yang dapat menaikkan berat badan secara sehat.
Sementara itu kentang juga termasuk kelompok makanaan padat dengan kandungan karbohidrat kompleks. Sehingga mengonsumsi kentang sangat baik dalam melancarkan saluran pencernaan.
4. Ikan Salmon
Salah satu makanan untuk menaikkan berat badan selanjutnya adalah ikan salmon. Ikan salmon tersebut merupakan salah satu sumber protein dan lemak sehaat. Kamu bisa mengonsumsinya sesuai takaran untuk menaikkan berat badan.
Sementara itu konsumsi salmon juga mampu menunjang kesehatan dan fungsi otak. Hal ini karena di dalam salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 berkualitas tinggi.
5. Susu dan Produk Olahan
Terakhir adalah susu serta beberapa produk olahan lainnya. Hal tersebut seperti yogurt, keju dan lainnya. Telah banyak masyarakat yang membuktikan bahwa mengonsumsinya secara urtin mampu mendukung proses peningkatan berat badan secara maksimal.
Itulah tadi beberapa makanan untuk menaikkan berat badan, baik bagi orang dewasa maupun anak-anak dapat mengomsumsinya secara rutin agar berat badan dapat meningkat.
