Banyak jenis blueberry yang bisa dicoba. Blueberry adalah buah yang berwarna biru keunguan dan punya cita rasa yang sangat lezat, manis, dan segar. Indonesia sendiri punya banyak jenis blueberry yang tak kalah populer. Masing-masingnya punya rasa manisnya tersendiri.
Jenis Blueberry di Indonesia
Termasuk salah satu golongan berry, mungkin Anda merasa bingung membedakan antara blueberry, bilberry, huckleberry dan blackberry. Padahal, sangatlah mudah jika tahu rahasianya.
Nah, terutama bisa dibedakan setelah blueberry matang, jenis buah ini akan mempunyai daging buah yang berwarna putih kehijauan.
Karakteristik lain dari buah blueberry ini adalah bentuknya yang bulat dan biasanya berukuran 5–16 mm.
Namun, ukuran ini bisa saja berbeda tergantung dari jenis blueberry yang Anda gunakan. Umumnya, 14 jenis blueberry ini termasuk yang paling sering ditemukan di Indonesia.
- Blueberry utara
- Blueberry tanah gersang
- Blueberry mata kelinci
- Blueberry semak tinggi dataran tinggi m
- Blueberry semak rendah
- Blueberry semak tinggi utara
- Blueberry semak tinggi selatan
- Blueberry selatan
- Blueberry berbulu
- Blueberry kanada
- Blueberry new jersey
- Blueberry elliott
- Blueberry semak tinggi hitam
Manfaat Blueberry untuk Kesehatan
Selain rasanya yang manis dan enak, ternyata manfaat blueberry untuk kesehatan juga sangat banyak loh. Nah, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah berry biru ini.
1. Menjaga Kesehatan Mata
Blueberry juga bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kemampuan penglihatan sekaligus mencegah degenerasi makula terkait usia.
Kondisi tersebut kemungkinan diatasi dengan cara meningkatkan aliran darah dan oksigen ke mata. Adanya perlindungan dari sifat antioksidan yang dimiliki blueberry juga bisa mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
2. Menjaga Fungsi Otak dan Meningkatkan Daya Ingat
Efek dari radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif sangatlah berbahaya, terutama dapat mempengaruhi fungsi otak seseorang.
Nah, antioksidan yang dimiliki bisa mencegah radikal bebas mengganggu fungsi otak tersebut. Oleh sebab itulah, tak sedikit yang merekomendasikan jus blueberry untuk para lansia agar kesehatan kognitif otaknya meningkat.
3. Sebagai Anti inflamasi
Blueberry adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Hal ini membuatnya mampu memberikan proteksi saat terjadi inflamasi atau peradangan. Oleh karena itulah disebut sebagai anti inflamasi.
Sifat anti inflamasi ini didapatkan dari kandungan fitokimia seperti antosianidin dan asam elagat. Adanya sifat tersebut akan mengurangi rasa sakit yang timbul akibat peradangan.
4. Mengurangi Kerusakan Otot Usai Latihan Berat
Setelah melakukan olahraga berat, biasanya otot akan terasa sangat nyeri dan lelah. Kondisi tersebut bisa terjadi akibat adanya peradangan lokal serta efek stres oksidatif pada jaringan otot.
Dengan mengonsumsi suplemen blueberry, maka Anda bisa mengurangi kerusakan sel otot yang terjadi. Sehingga rasa nyeri akan lebih berkurang dari biasanya.
5. Mengatur Kadar Gula Dalam Darah
Para penderita diabetes tidak dianjurkan mengkonsumsi sesuatu dengan indeks glikemik yang tinggi karena bisa meningkatkan kondisi hiperglikemia nya.
Oleh sebab itu, blueberry dengan kandungan indeks glikemik yang rendah bisa membantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu, kandungan flavonoid yang ada pada blueberry juga turut meningkatkan sensitivitas insulin untuk menstabilkan kadar gula dalam darah.
Itulah jenis blueberry beserta manfaat blueberry untuk kesehatan. Meskipun manfaatnya sangat banyak untuk kesehatan, sebaiknya Anda juga harus memperhatikan batas konsumsi buah ini per harinya untuk menghindari munculnya penyakit-penyakit tertentu. Jika Anda punya kondisi khusus yang cukup berat, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
