Berikut ini cara meditasi RK Mas Yunus dari getpom.org. Meditasi RK Mas Yunus adalah terapi mental kaya yang memiliki teknik pernapasan terbaik. Cara meditasi ini melibatkan fokus pada pernapasan, pikiran yang tenang beserta kesadaran pada tubuh.
Cara Meditasi RK Mas Yunus
Meditasi mindfulness ala RK Mas Yunus bisa kamu mulai dengan duduk dalam posisi ternyaman. Selanjutnya kamu harus mulai mengatur napas dan fokus pada detak jantung masing-masing. Nantinya kamu bisa merasakan sensasi udara yang keluar masuk lewat hidung secara rileks.
Kamu juga perlu memusatkan perhatian pada suara detik jarum jam. Bisa juga dengan suara tetesan air hujan. Selanjutnya pusatkan diri kepada keadaan sekitar kamu. Meditasi ini bisa menguatkan pikiran dan ketenangan dalam tubuh.
Meditasi ini juga menawarkan sejumlah manfaat yang bisa kamu ketahui. Berikut beberapa manfaat yang ditawarkan:
- Meningkatkan kesehatan emosi.
- Menjaga kesehatan tubuh dan membantu penyembuhan penyakit.
- Meredakan stres.
- Menguatkan daya ingat dan mencegah demensia.
Berikut adalah informasi tentang cara meditasi yang bisa kamu ketahui:
1. Cari Tempat Tenang
Pertama silahkan mencari tempat nyaman dan minim gangguan untuk melakukan meditasi. Pemilihan tempat sangat penting agar jalannya meditasi lancar.
2. Duduk dalam Posisi Nyaman
Jika sudah mulailah duduk dengan posisi rileks dan nyaman. Bisa bersila atau di kursi dengan punggung tegak.
3. Atur Pernapasan
Mulailah mengatur pernapasan dalam-dalam lewat hidung, tahan sejenak dan hembuskan perlahan lewat mulut.
4. Fokus pada Pikiran Positif
Bayangkan energi positif mengalir ke seluruh tubuh. Hindari semua pikiran negatif dan fokus pada ketenangan batin.
5. Gunakan Afirmasi Positif
Ucapkanlah kata-kata afirmasi positif seperti “saya damai, “ saya tenang” atau “saya penuh energi positif”. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan sugesti positif dalam pikiran.
6. Dengarkan Musik
Meditasi ini bisa kamu lakukan di rumah saja dengan nyaman. Kamu juga bisa bermeditasi sambil mendengarkan berbagai lagu-lagu pilihan yang tersedia di youtube khusus RK Mas Yunus.
7. Lakukan Rutin
Meditasi RK ini sebaiknya kamu lakukan setiap hari selama 10-15 menit. Tujuannya adalah untuk mendapatkan hasil lebih optimal.
Itulah cara meditasi RK Mas Yunus. Meditasi ini merupakan metode efektif dalam mencapai ketenangan batin dan keseimbangan energi dalam tubuh. Dengan melakukan teknik tersebut secara tepat kamu bisa melakukan meditasi ini dengan baik.
